會員登入 新使用者？立即註冊 . 服務首頁|服務說明|Yahoo!奇摩.知識+ 首頁 知識分類 電腦網路 科學醫療 煩惱心事 生活資訊 手機通訊 休閒嗜好 視聽娛樂 運動體育 社會人文 商業金融 教育學習 .快問快答 如何做 煩惱 知識團 主題知識 .我要發問 發表 我要發問 ..熱門： 冬天進補 柿子禁忌 立冬 說謊星座 沙塵暴 主題 開運自己來 用手機上知識+ .知識搜尋 .... 知識+ 首頁> 科學醫療> 醫療保健> 塑身減重 收藏至知識團 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 .知識問題| 問瘦大腿+小腿or瘦腿or美腿方法?. 發問者： 匿名 發問時間： 2009-08-04 09:52:58 解決時間： 2009-08-11 11:22:14 解答贈點： 10 ( 共有 0 人贊助 ) 回答： 4 評論： 0 意見： 11 [ 檢舉 ] 網友正面評價 93% .共有 100 人評價.問瘦大腿+小腿or瘦腿or美腿方法? 我有一雙肉肉腿，聽說抬腿可瘦，但我有以下問題，請成功瘦腿的人幫我回答吧，感激不盡!! 1.瘦腿貼緊牆壁90度有效嗎? 2.要瘦腿一定要抬到腿麻才有效嗎? 3.也有人說要瘦腿只要腿抬高超過心臟的高度就可以了，以自己舒服的方式抬腿是嗎? 4.穿靜脈屈張襪對瘦腿有幫助嗎? 5.倒踩腳踏車也可以瘦腿嗎? 以上問題勞煩有瘦大小腿奮戰成功經驗的人告訴我正確的方式吧，或是有其他更好的瘦腿方式可以建議我，感激不盡!! 最佳解答發問者自選 .. 回答者： 小瑞媽 ( 實習生 5 級 ) 代表知識團： 媽咪寳寳 擅長領域： 塑身減重 | 懷孕育兒 回答時間： 2009-08-11 11:18:35 [ 檢舉 ] . 問瘦大腿+小腿or瘦腿or美腿方法? 我有一雙肉肉腿，聽說抬腿可瘦，但我有以下問題，請成功瘦腿的人幫我回答吧，感激不盡!! 1.瘦腿貼緊牆壁90度有效嗎? 不一定啊 至少要45度就可以達到瘦腿效果哦 2.要瘦腿一定要抬到腿麻才有效嗎? 當然不用 大約一天十分鐘即可有抬腿瘦腿效果 3.也有人說要瘦腿只要腿抬高超過心臟的高度就可以了，以自己舒服的方式抬腿是嗎? 想要瘦腿還是以自己能接受的方法最重要 這樣才能長久啊 4.穿靜脈屈張襪對瘦腿有幫助嗎? 多少會有幫助到瘦小腿 只是啊 你要買對才有用 不然只會造成反效果 5.倒踩腳踏車也可以瘦腿嗎? 可以瘦大腿 但瘦小腿可能沒有作用 四招造就修長美腿 細心注意日常生活習慣及多做腿部運動，能令腿部顯得更修長，更能盡顯魅力。　　 瘦腿1.要走不要站。 即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分钟的時間走路，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。 　　瘦腿2.要正不要翹。 　　平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標准的美 麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松。 　瘦腿　3.要平不要斜。 　　重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：長期重心不平衡的結果，也會造成腿形的不美麗。 　　瘦腿4.要動不要懶。 　　不要懶於鍛煉，應當經常抬腿。每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果看得見。 實際上所有塑造美腿練習的原理都是要拉伸肌肉，是腿部肌肉纖長，以修飾線條 想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)： 用什麼方法減肥最快http://blog.yam.com/raymama/article/16676506 什麼方法減肥最快http://blog.yam.com/raymama/article/16676307 產後瘦身減肥最有效的方法http://blog.yam.com/raymama/category/2024047 瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦http://blog.yam.com/raymama/article/16676419 2009-08-11 11:19:05 補充 瘦大腿●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ 雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！ 這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 瘦大腿●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。 訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速 2009-08-11 11:19:15 補充 瘦大腿●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ 瘦大腿●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。 2009-08-11 11:19:21 補充 此時，注意身體的平衡。 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ 瘦大腿●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 2009-08-11 11:19:29 補充 瘦大腿●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。 每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ 瘦大腿●使用時機：避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） 瘦大腿●瘦小腿 在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！ 瘦大腿●站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起），用這種方式來回走約1分鐘即可！ 2009-08-11 11:19:36 補充 15種食物愈食腿愈瘦 天氣還是乍暖還寒，可是迷你裙熱褲春裝已經火熱登場，是時候瘦大腿收身迎接這個潮流，不過冬日吃大了的胃不是一下子收得了，幸好有不少食物吃了有收腿之效，不需節食都可收靚美腿，愈食腿部愈瘦，多棒！ 瘦大腿1.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收 瘦大腿之效。 2009-08-11 11:19:42 補充 瘦大腿2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。 瘦大腿3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 瘦大腿4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 瘦大腿5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 瘦大腿6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 2009-08-11 11:19:48 補充 瘦大腿7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。 瘦大腿8.蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉 瘦大腿9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 瘦大腿10.蒟蒻 2009-08-11 11:19:58 補充 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。 瘦大腿11.菠菜 因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦大腿就話咁易。 瘦大腿1 2.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 瘦大腿13.花生 含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2009-08-11 11:20:05 補充 瘦大腿14.奇異果 除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 瘦大腿15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。 2009-08-11 11:20:13 補充 從此遠離“小象腿” @瘦大腿內外側@ 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。 以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。 剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘一次的速度扭轉，回原位。 目標是10秒鐘內做5次。 2009-08-11 11:20:20 補充 @瘦大腿後側 @ 以立正的姿勢站著，兩手叉腰。 一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。 抬起腳趾頭的姿勢數2秒鐘，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。 目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍內運動。 2009-08-11 11:20:25 補充 @瘦大腿前側 @ 以立正的姿勢站著，兩手叉腰。 邊數1、2，右腳邊向前大跨一步，此時，右腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。 數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換另一隻腳再做一遍，開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。 2009-08-11 11:21:15 補充 浴巾瘦腿法 將大浴巾折成條狀，背挺直，將浴巾由背後往前繞過腋下往上拉緊打結於頸後，綁到讓背部感到有緊度但不會有不舒服的感覺。 每天20分鐘即可，馬上瘦2~4公分，在這20分鐘可以任意作任何事，一邊做簡單的運動、或是家事..等，更加有效 ★浴巾綁住上半身就能讓大腿變細的原因？ (1)讓背挺直 (2)矯正肋骨回到正確的狀態 (3)透過脊髓和骨盆連動,將歪斜的骨盆矯正回 相關詞： 瘦大腿內側,如何瘦大腿,瘦大腿的方法,瘦大腿最快的方法,瘦大腿運動,快速瘦大腿,怎麼瘦大腿,瘦大腿外側,瘦大腿小腿,瘦大腿最有效的方法 [ 快速連結 ] 其它回答( 3 ) | 意見( 11 ) | 評論( 0 ) .發問者評價 謝謝你這麼多 方法 我會努力試看看 .此則問答評價已達100人 你的評價 發表評價： 正面 普通 負面 評價內容： 發表 取消 . 收藏至知識團 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 .馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 相關問答 [ 塑身減重 ]瘦大腿 想要簡單瘦大腿 名模馬甲瘦大腿療程如何 . 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( 實習生 5 級 ) 擅長領域： 塑身減重 回答時間： 2009-08-04 10:07:54 [ 檢舉 ] ..1用熱水衝腿.促進血液循環 2由腳底往心臟的方向按摩 3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可. 不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷. 時間15分鐘~30分鐘即可 4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪 你可以試試看我給你的方法： 瘦大腿 大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的 表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。 這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致， 所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運 動來結實我們的腿部線條， 當然你還有其他瘦大腿的方法哦！ 使用時機：避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行） 按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。 由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以 或看電視的時候進行。保持一天3000cc~ 5000c c的開水量. 可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~ 少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！ 當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物， 而是其他東西如運動，甚至只是水 進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食， 不應對吃剩的食物 感到內疚. 盡量避免在太晚時候進食，如必須的話， 應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶 定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主 進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油 選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物 .. 002 回答者： ﹋　筱筱〃 ( 實習生 1 級 ) 代表知識團： ㊕　☞ｍｅｉの　繽紛〃樂園　﹋♥ 擅長領域： 戀愛 | 家族 回答時間： 2009-08-04 10:14:51 [ 檢舉 ] .. 003 回答者： lily ( 初學者 3 級 ) 回答時間： 2009-08-05 15:10:31 [ 檢舉 ] ..減肥方法千千萬萬種 我剛在網站上找到整骨大師張富源的網站 裡面分享很多減肥的影片 你可以在裡面找到適合自己的方式 http://www.im.tv/myvlog/sdiy 參考資料： 張富源明星塑身班 1 001 意見者： Laura ( 初學者 5 級 ) 發表時間： 2009-08-20 16:46:22 [ 檢舉 ] ..如果你是想要局部瘦身~我跟你說你可以採用雷射溶脂~原本我也很排斥手術~我因為是過很多吃的塗抹的逼迫的中式的西式的都沒有明顯的效果~我覺得~你可以去試試看手術來輔助，不然你全心全意的在減肥，結果最後好不容易瘦一點點或是瘦下來了~你又大放鬆~或是沒有動力，結果就又復胖了~減肥就會變的很辛苦!我去景升找邱正宏醫師，他建議我做雷射溶脂，做完以後，我沒有再復胖~因為醫生對於減肥很有研究~他還幫我量身打造保持身材的一套方法，因為每個仁體質不同，所以方法也都不太一樣~希望你可以減肥成功喔! 002 意見者： heart~& ( 初學者 4 級 ) 發表時間： 2009-08-20 17:02:57 [ 檢舉 ] ..說到瘦腿，我真的試過一個好方法 因為之前太胖了，瘦下來之後 卻又因為身體線條不均勻不好看 造成我的一度的憂鬱失落＝　＝ 後來做了很多運動，卻都沒有瘦到我要瘦的地方？ 真是奇怪了ㄝ 後來我朋友跟我說雷射溶脂可以瘦到想瘦的地方， 我就先去景升診所找醫生問適不適合， 本來很緊張說，但手術後覺得真的好方便，只要換換紗布和擦藥就可以了，因為傷口只有針孔大小 我也是找網站得知的 005 意見者： Clara ( 初學者 5 級 ) 發表時間： 2009-12-21 02:56:53 [ 檢舉 ] ..我還是建議用最健康的方式，運動比較好。 我每天花三個小時做緩和運動，只做【原地踏步】，整整花三個月就從牛 仔褲2L->XL-L號了，再花三個月，就渡過停滯期瘦到牛仔褲穿到M號了!! 這是我部落格，有空參觀一下，上面介紹運動瘦身&爆瘦的方法喔!! http://blog.xuite.net/yihong.leu/life 006 意見者： 趴車小妹 ( 實習生 5 級 ) 擅長領域： 一般疾病 | 塑身減重 發表時間： 2009-12-26 20:17:53 [ 檢舉 ] ..我覺得這篇關於纖纖美腿的文章寫得很好說 http://www.gscline.com/fll-calf.htm 就是景升診所裡面那篇瘦小腿肌肉最好的方法 邱正宏醫師真的研究過才會幫人治療小腿呢! 008 意見者： GB ( 知識貧民 ) 發表時間： 2010-01-27 04:57:51 [ 檢舉 ] ..瘦身 講究的關鍵是__________ 惰性產生的溜溜球狀況 我的建議是找專業的藥師醫師影養師 從心理的 天然的 調劑的方向 好好的重塑自己的習慣 這才是一勞永逸的好方法 009 意見者： *~小貓~* ( 研究生 1 級 ) 擅長領域： 保險 | 臉部保養 發表時間： 2010-02-10 17:38:32 [ 檢舉 ] ..我就是靠著抬腿三年，把蘿蔔腿變成美腿喔 我都是靠著牆壁90度拉~但是前陣子看女人X最大的節目裡有提過 如果本身有靜脈區張的話，抬到這麼高或是腿麻都是反效果喔! 我現在小腿的曲線自己覺得很滿意 就算我已經胖了10公斤，腿型還是很不錯 而且我已經好幾年沒抬了，也沒有什麼變形喔~ 010 意見者： 緣盡 ( 初學者 5 級 ) 發表時間： 2010-03-04 17:42:53 [ 檢舉 ] ..其實運動對瘦下半身很有限耶，倒是建議平常養成"站"的習慣，至少可以增加熱量的消耗， 抬腿的話，頂多是促進淋巴和靜脈血液回流，對脂肪沒什麼校過，我自己常出入醫學美容中心，覺得瘦大腿以目前醫療來說 雷射溶脂算是最快速的， 如果要靠運動和飲食效果很慢，因為大腿會粗也不是一天造成的咩，我知道景升診所的邱正宏醫師有出一本減肥書 你可以去網路搜尋看看，也許對你要瘦大腿會有幫助 014 意見者： 琪琪 ( 初學者 5 級 ) 發表時間： 2010-07-21 22:35:54 [ 檢舉 ] ..嗨嗨~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答 015 意見者： 我需要堅強這東西 ( 初學者 5 級 ) 發表時間： 2010-08-19 13:02:19 [ 檢舉 ] ..最重要的莫過於持之以恆 016 意見者： wei葳 ( 初學者 5 級 ) 發表時間： 2010-08-22 18:51:49 [ 檢舉 ] ..墊腳尖呢??我記得好像可以 還有用滾面團的棒子 看電視電影空閒的時間可以用它在大小腿的地方上下的滾 12下一頁 發表意見. 發表 取消 . 目前沒有資料 我要評論 註冊 會員登入 .公告： 即日起編輯功能異動公告 .最新塑身減重 發問中 已解決 .裝密蕊娜子宮內投藥系統體質會變胖嗎 雙腿的贅肉很大塊，要怎麼瘦下的胖大腿??? 掰掰袖讓我手臂看起來超級壯!!!!真是好大的打擊~~ 我真得很想長高... 佳醫美人4Dvaser威塑抽脂+自體脂肪隆乳的費用便宜嗎? 更多 易胖體質怎麼瘦 電子體重計不準? 真的不想在頹廢下去了 我要瘦下來 大家幫幫我吧 我想豐胸 有甚麼方法? 因為經濟有限 加上怕痛不考慮隆乳 分享下長高的方法 或是要補充的食品 更多 精選關鍵字 ..瘦臉 瘦手臂 減肥 游泳 針灸減肥 瘦小腹 緊實霜 埋線 保鮮膜 營養師 瘦小腿 塑身 減重手術 瘦身 油切 水腫 蘋果餐 下半身肥胖 出汗 減肥門診 瑜珈 減肥藥 塑身衣 減肥茶 燃燒脂肪 運動 抽脂 食譜 少吃多動 停滯期 .知識搜尋 ...雅虎資訊 版權所有 (c) 2012 Yahoo! 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